Энергетикалық диета - функционалды тамақтану

6 Мамыр 2025

Сау, спорт және диеталық тағамдар нарығында, жетекші - энергетикалық диета, ол жақында түрлі талғаммен концентраттарды қолдануға негізделген мұқият ойластырылған жүйе болып табылады. Осы жолға қосылған барлық өнімдер функционалдылықпен және тепе-теңдікпен сипатталады.

Әдістеменің міндеті - метаболизмді қалыпқа келтіру, бұл болашақта қайтарылмайды, бұл салмақтың азаюына әкеледі. Салмақ жоғалтуға арналған күмәнді диеталық қоспалардан, бұл көп түрлі-түсті банкалар көптеген ғылыми және зертханалық зерттеулер бар және қарапайым адамдар мен қарапайым адамдардың мақұлдауын алды.

Бұл не

Салмақты жоғалту туралы шешім қабылдау үшін, алдымен сіз бірдей энергетикалық диета екенін түсінуіңіз керек:

Толық қаныққан, айналдыруды алмастырғыш, сүтті, сүтпен сұйылтылғаннан кейін, сау және дәмді тағамға айналады;
«Ақылды тамақ», оның өзі организмдегі проблемаларды табады және оны жоюға бағыттайды;
Денсаулық, энергияны ұстап, жіңішке фигураны сарқылмайтын диетасыз және олардың денеге зиянды әсерін сақтау бағдарламасы.

Бұл өнімдер Францияда шығарылады және стандарттарға сәйкестік сертификаттары бар, ресейлік және еуропалық.

Сапаны растау

Диеталар энергиясының өнімдеріне ГМИ-дің болмауы туралы белгі бар. Олар мемлекеттік тіркеу рәсімінен өтті және мемлекеттік тамақтану мемлекеттік ғылыми-зерттеу институтында және қоқыстардың эпидемиологиясы және микробиология ғылыми-зерттеу институтында барлық зерттеулер жүргізілді.

Салмақты қалай жоғалту керек? Энергетикалық диеталық диета:

күнделікті калория құрамын оңай оңтайландырады;
ағзаны дәрумендер, талшық, микроэлементтердің қажетті мөлшерімен қамтамасыз етеді;
Әр түрлі, мазаламайды және жиіркенішті емес, өйткені оның құрамында бір-бірімен араласуға болатын әр түрлі дәмі бар коктейльдердің үлкен ассортименті кіреді;
Талшық пен ферменттердің арқасында ол сау ас қорытуды орнатады;
токсиндердің ішектерін тазартады;
токсиндерді кетіреді;
Тағамдық әдеттерден өзгереді;
ұңғыманы жақсартады;
Ақуыздың және диеталық талшықтың жеткілікті мөлшерінің арқасында ол ұзақ қанықтыру сезімін береді;
Зиянды тамақ үшін құмарлықты бақылауға көмектеседі.

Бірақ диеталар энергиясының негізгі функциясы - метаболизмді қалыпқа келтіру, олардың бұзылуы көбінесе семіздікке әкеледі. Егер сіз өндірушілер жасаған салмақ жоғалту бағдарламасын ұстансаңыз, сіз жақсы нәтижелерге қол жеткізіп, оларды болашақта сақтай аласыз.

Жалпы ақпарат. Әр түрлі елдерде ЭД сату үшін өнімдер олардың заңдарына сәйкес келуі керек. Мысалы, Францияда Гуарана коктейльдерде рұқсат етілген, ал Ресейде де, жоқ. Сонымен, тараптардағы бұл компонент Ресей Федерациясына қатыспайды. Бірақ француз концентрациясында оның саны минималды, бұл өнімнің дәмін өзгертпейді, сондықтан ешқандай айырмашылықтар сезілмейді.

Жабдықты қосықтыру

Бұл концентраттар дұрыс және пайдалы тағамдардың талаптарына толық сәйкес келетін функционалды тамақтану болып табылады. Осы өнімдерді пайдалану арқылы, салмағын жоғалту аминқышқылдарының, BJU, дәрумендер, диеталық талшықтар, микроэлементтер, биологиялық белсенді заттарды алады. Коктейльдің құрамына көптеген пайдалы компоненттер бар.

Сарайлар

Мұнда жануарлар (сүт қоспаларынан) және өсімдік ақуыздары бар (соя мен бұршақтан). Әр коктейльде - адам ағзасы дербес синтезделмеген, бірақ оған тек тамақтан түсетін 18 амин қышқылдары.

Семіз

Диеталардың коктейльдеріндегі май соя майымен ұсынылған, онда 30-ға жуық микроэлементтер бар. Олардың ішінде линол қышқылы және Е1 дәрумені бар, қатерлі ісік жасушаларының өсуіне кедергі келтіреді. Оларда жануарлардың майлары жоқ, сондықтан зиянды холестериннен қорқудың қажеті жоқ.

Көмірсулар

Көмірсулар глюкозадан тұрады, ол тез сіңеді; Мальтодесстрин мен крахмал, денені ұзақ уақыт қанықтыру. Олардың саны қатаң теңдестірілген. Олардың басты міндеті - бұлшық еттер мен миды тамақтанумен қамтамасыз ету, ол шаршауды болдырмайды және салмақты жоғалту кезінде өнімділіктің төмендеуіне жол бермейді.

Тампық

Ішектерді тазарту және коктейльдегі асқазанның қалыпты микрофлорын сақтау үшін талшық бар. Оны сағыз және Иолин Цикориямен ұсынады.

Royal Jelly

Бұл дана ингредиенттің әріптік аудармасы, дегенмен біздің естуіміз «жатыр сүт» атауымен танысқанымен. Аралар оларға личинкаларын тамақтандырады. Коктейльдердің бөлігі ретінде ол эмоционалды жағдайды тұрақтандырады, иммунитетті нығайтады және жағымсыз сыртқы факторларға төзімділікті арттырады. Оның арқасында ұлпалар оттегі көп.

Осы ингредиенттерден басқа, диеталардағы энергия өнімдері минералдар, дәрумендерден тұрады (метаболизмді нәрлендіреді және оңтайландырады); Денені аскорбин қышқылымен қанықтыратын Caribbean Cheries (Scorn); Ақуыздарды тез және толық испляциялауға ықпал ететін ферменттердің кешені.

Алайда, әр өнімнің құрамы осы жалпы тізімнен сәл өзгеше болуы мүмкін. Сондықтан, осының бәрі егжей-тегжейлі жазылған пакетті оқып шығыңыз.

Ескерту. 1 банкте, ED бірдей:

кальцерол, 3 литр сүт сияқты;
Кальций, Кефирдің жартысындағыдай;
Аскорбин қышқылы, 300 грамм алма / 500 грамм баклажан;
Токоферола, 800 грамм сүзбе сияқты;
Ниацин, 2, 5 кг алма / 1 кг раушан ұстау / 120 грамм сиыр етінің;
Қабыршақ, 2 жұмыртқа / 500 мл сүт / 70 грамм сиыр еті / 50 грамм ірімшік;
GLAND, ал алма / 200 грамм алма / 200 грамм мейіз / 600 грамм пияз / 300 грамм тауық еті.

Залал

Энергетикалық диеталық коктейльдер үнемі организмге өте күшті әсер етеді, ол үнемі бақылануы керек. Бұл сіз қалаған кезде ішкенде, салмақ жоғалтуды күтіңіз. Электр жүйесі бағдарламаның келесі нұсқасын қажет етеді. Егер сіз оны елемейтін болсаңыз, салдары ең жағымды болмауы мүмкін.

Бұл сызықтың өнімдерінде көптеген ескертулер бар - бұрын зерттелуі керек қарама-қарсы көрсетілімдер. Оларға мыналар кіреді:

Экскурсиялық синтез құнсызданған;
энтерит;
асқазан жарасы;
колит;
жүрек жеткіліксіздігі;
Асқазан-ішек жолдарының патологиясы, бүйрек, ұйқы безі;
Жедел гастрит;
ішек өтімсіздігі;
Дисбиоз;
коктейль компоненттеріне аллергия;
ұйқысыздық;
Метаболикалық синдром.

Әр түрлі энергетикалық диеталық өнімдер үшін бұл қарсы көрсеткіштерді кеңейтуге болады. Мысалы, капучино және кофе коктейльдері құрамында кофеин бар, олар балалардың, қарттардың ағзаларына, жүйке қозғыштығымен, гипертония өсіретін адамдарға зиян тигізеді. Сонымен, салмақ жоғалту жүйесі денсаулыққа қатысты проблемалары жоқ адамдар үшін әлі де дамиды.

Кез-келген аурулар болған кезде (жедел және созылмалы), осы концентраттарды пайдалануға рұқсатты дәрігерден алу керек. Әйтпесе, жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, олардың ішінде жиі байқалады:

тахикардия;
оның азаюы, оның азаюы;
бас айналу;
мигрень;
қысымның жоғарылауы;
жүрек айну;
тыныс алу және т. б.

Егер сіз коктейльдерді қолдансаңыз, коктейльдерді қолдансаңыз, оларды пайдалану және қарсы көрсетілімдерді елемеу қажет болса, мұндай қиындықтар мүмкін.

Қолдау және жақтары

Кез келген салмақ жоғалту жүйесі сияқты, энергия диетасы оң және теріс қасиеттерге ие. Оларды бекер ақша жұмсамау үшін оларды ескеру керек.

Артықшылықтары

1 тамақты толық ауыстыру;
үнемі тәуелділіксіз тұтынуға болады;
Түрлі бағдарламалар;
талғамдардың кең ассортименті;
Заттардың тамаша тепе-теңдігі, соның ішінде өсімдіктер мен жануарлар ақуыздарының жиынтығы;
Оңай ассимиляция;
сапа сертификаттарының барлық түрлерінің болуы және тиімділігі расталуы;
калорияны бақылау;
дұрыс тамақтану әдеттерін қалыптастыру;
энергияны толықтыру;
Аштықсыз салмақ жоғалту.

Кемшіліктер

Жоғары құны (бір банкке 2200-2 300 рубль);
Барлық түрлі әртүрлілікке қарамастан, мәзір тез скучно;
сатып алудың күрделілігі;
физикалық күш-жігердің міндеттемесі;
обсессивті маркетинг;
Химиялық қоспалар;
Салмақты жоғалту ұзақтығы (минимум - 3 ай).

Оның барлық кемшіліктері бар, энергетикалық диеталар, бұл бір кездері тамақтану кезінде уақыт пен қарқынды кесте жағдайында артық салмақ проблемасын шешу. Концентраттың бір бөлігін жұмысқа және жолда асқазанды сау ұстау үшін қабылдауға болады.

Пайдалану ережелері

Сіз келесі ұсыныстарды ескеруіңіз керек:

1, 5% сүт қосылған концентраттарды өсірген жақсы.
Оның температурасы 60 ° C-тан аспауы керек.
Тәтті коктейль дайындау үшін суық сүтті алған дұрыс. Сорпалар үшін жылы, картоп пюресі, ботқасы.
1 өлшеуіш қасық = 30 г = 1 бөлігі стакан сұйықтықта сұйылтылған.
Физикалық күш-жігерсіз тамақ жұмыс істемейді. Сондықтан, салмақ жоғалту үшін сіз спортпен шұғылдануға тура келеді.
Салмақ жоғалтуға арналған ақуыздың энергия коктейльдері спорттық жүктемелерден кейін 2 сағат ішінде ішуге ұсынылады. Теңгерілген қоспасы майлы емес, бұлшық еттер пайда болады.
Эд күніне 1 немесе бірнеше тамақтануды алмастыра алады, бірақ бәрі бірдей емес. Осы құрғақ концентраттардан басқа, мәзірде көкөністер, жемістер, балық және т. б. болуы керек.
Егер сіз бір стакан су ішсеңіз (15 минуттан кейін) Энергетикалық диетаны қолданғаннан кейін қанықтыру әсері ұзаққа созылады.
Күніне минимум 1, 2, ал жақсы - 2 литр су ішіңіз.
Қабылдау алдында бірден дайындаңыз, 1 рет тұтыныңыз.
Концентраттар кем дегенде 5 ° C температурада сақталады және 25 ° C-тан аспайды.
Ашылған мазмұнының мазмұны 2 айдан аспайтын болып қалады.

Өндірушілер қолдануға арналған нұсқауларды нақты белгілейді. Бірақ бұл оны сүтпен өсіру өте қажет. Әр түрлі опцияларды қолданып, концентратты басқа сұйықтықтармен толтырыңыз: Кефир, соя сүті, көкөніс сорпасы, су. Бұған тыйым салынады.

Өнім бұйымдары

Энергетикалық диеталар алуан түрлілігімен таң қалдырады. Қант және өте тұзды талғам, ыстық сорпалар, жарма, картоп, пюресі, омлет, нан және басқа да көптеген өнімдер бар. Ең «жұмыс» - ваниль, банан, кофе, шоколад, капучино, тауық еті, саңырауқұлақтар. Сонымен қатар, бұл қуат жүйесі әр түрлі өнімдерді араластыруға тыйым салынады - тауық еті бар саңырауқұлақтар, ванильмен және т. б.

Міне, сіз олардың бай ассортиментінен таңдауға болатын нәрсе.

Энергетикалық диета Smart CockTails:

құлпынай;
банан;
ваниль;
капучино;
шоколад;
кофе;
таңқурай;
Қызыл жемістер.

Сорпалар:

қызанақ;
саңырауқұлақтар;
көкөністер;
тауық;
Ыстық етпен бұршақ.

Қалған концентраттар:

сұлы майы;
Пюре (көктем-Морское, Солнечно-бургундия);
макарон (орман жидектері мен қызанақ көкөніс);
нан;
омлет;
Десерт (карамельмен крем-қоңыр).

Спорттық барлар:

жаңғақ;
ваниль;
карамель;
ананас;
лимон;
жеміс кактусы;
Манго және Папайя.

Энергетикалық коктейльдер Энергетикалық диета SMART ең танымал, бірақ бұл брендтің ассортиментінде тағы бір сусын бар - Эрервуд шай шай (13 талғам). Бұл Алтай шөптерінен сауықтыру кешендері.

Жарықтандыру бағдарламасы

Энергетикалық диет өнімдерінің өнімдерімен салмақ жоғалту үшін сіз бағдарламаның үш кезеңін жүйелі түрде өткізуіңіз керек: Бастау - Бекіту - бақылау.

Жүргізу

Бастапқы бағдарлама - бұл денеге салмақ жоғалтуға серпін беретін бірінші кезең. Азық-түлік әдеттеріндегі өзгерістер майдың жануын бастайды. Егер сіз 10 кг-ға дейін қалпына келтіруіңіз керек болса, ол 3 күнге созылады; 5 - көп болса. Бұл күніне 1500 калорияны тұтынуды қамтиды.

Ұсынылатын тамақ жоспары: күніне 5 тамақтану +. Оларды шикі жеуге, дайындауға немесе сөндіруге, олардан салаттар дайындауға болады. Сіз ыдыс-аяқтарға ұсақталған көк қосуға болады.

Бекіту

Екінші фаза тағамның күнделікті калориясының мөлшерін арттырады, бірақ алаңдамаңыз: салмақ төмендейді. Мәзірге жаңа өнімдер енгізілді. Бұл 25 күн ішінде салмақ жоғалту бағдарламасы. Егер оның соңында салмақ әлі де көп болса, сіз қайтадан басталу цикліне оралуыңыз керек. Үшінші кезең бойынша, салмағы қалыпты болуы керек.

Шамамен қуат бағдарламасы: энергетикалық диеталар қоспаларын - күніне 2 рет қолдану. Тамақтанудың қалған бөлігі қарапайым тамақ. Ақуыз өнімдері қосылды. Тізімнің біреуін күніне 1 рет белгілі бір мөлшерде жеуге рұқсат етіледі:

2 жұмыртқа (қайнатылған);
майсыз ет (100 г);
Терісіз құс (150 гр);
аз май ірімшігі (100 г);
Өлім-тоқылған сүзбе (150 гр);
Қайнатылған төмен балық / теңіз өнімдері (150 гр).

Басқару

Осы кезеңде сіз тамақтануды және тек пайдалы тағамдарды таңдауды үйренуіңіз керек. Ұзақтығы - әр килограмға 1 ай. Концентраттар күніне бір рет қолданылады - кешке. Қосылды:

Көмірсулар: макарон, бұршақ, жасымық, астық нандары, нансыз күріш, сұлы және қарақұмық ботқасы;
Тәулігіне 300 грамм жеміс: киви, өрік, банандар, цитрус жемістері, алмұрт, қарбыз, шабдалы, шабдалы, ананас;
Жидектердің 300 грамм жидектері жемістерге балама ретінде.

Рецепттер

Әр концентрат үшін диеталар энергиясы ұқсас, бірақ әлі де өзгереді, бірақ әртүрлі рецепттерде. Олардың дәмін тамашалау ғана емес, сонымен бірге максималды нәтижелерге қол жеткізу үшін олардың дайындық схемасын ұстануға тырысыңыз.

Энергетикалық коктейль

Бір стақан жылы сүтпен өлшенген қасық концентратты құйыңыз, шайғышта қарқынды шайқаңыз.

Көже

1-нұсқа. Бір стақан ыстық сүтпен өлшенген қасық концентратты құйыңыз, шайғышта қарқынды шайқаңыз.

2-нұсқа. Бір стақан суық сүтпен өлшенген қасық концентратты құйыңыз, шайғышта қарқынды шайқаңыз. Микротолқынды пеште 1, 5 минут жылу.

Омелет

1-нұсқа. Бір стақан суық сүтпен өлшенген қасық концентратты құйыңыз, шайғышта қарқынды шайқаңыз. Микротолқынды пештің 2 минут ішінде жылу.

2-нұсқа. Бір стақан суық сүтпен өлшенген қасық концентратты құйыңыз, шайғышта қарқынды шайқаңыз. Піске құйыңыз, пісірілгенше қуырыңыз.

Нан

Құрғақ қоспамен 7-і құрғақ қоспамен, 5 сұйықтық сумен араластырыңыз. Илеңіз, орам жасаңыз. Терең ыдысқа салыңыз, микротолқынды пешке суға толтырылған стақан салыңыз. 750 ватт орнатыңыз, 5 минут дайындаңыз. Егер сіз қытырлақ нан алғыңыз келсе, оны тостқа қуырыңыз.

Ұту

Кубокқа 3 өлшемді суық су құйыңыз. Оған араластыра отырып, онға 1 сөмкені төгіп тастаңыз. Нан бар.

Десерт

Бір стақан жылы сүтпен бірге өлшенген қасық ұнтақты құйыңыз, қарқынды шайқаңыз, табаққа құйыңыз. Оны 200 ватт және 2 минут ішінде микротолқынға салыңыз. Тоңазытқышта 30 минут қалдырыңыз. Қолданар алдында шығыңыз, карамель себіңіз.

Картоп пюресі

Салмақты картоптың 1 қапшығын суық сүтпен құйыңыз, біртекті дәйектілікке дейін қарқынды шайқаңыз. Микротолқынды пештің 2, 5 минуттағы жылу. Жақсылап араластырыңыз, 2 минут қайнатыңыз.

Ботқа

1-нұсқа Микротолқынды пеште жылытыңыз 3 минут. Жақсылап араластырыңыз, 3 минут қайнатыңыз.

2-нұсқа. Шукерге 1 концентрат сөмкесін салыңыз. Бекіткішті жақсылап араластырыңыз, қоспаны жақсылап араластырыңыз. Ол бірнеше минут қайнатыңыз.

Сұрақтар мен жауаптар

Қалай қабылдауға болады?

Дәл 3 фазаның салмақ жоғалту бағдарламасын ұстаныңыз.

Коктейльді қалай өсіруге болады?

Әр банктегі өлшенген қасық - 30 грамм өнімнің 30 граммы = 1 бөлігі. Коктейльді сұйылту үшін сіз өлшенген құрғақ концентратты бір стақан сүтпен араластыруыңыз керек, жабық контейнермен қарқынды шайқаңыз (шайғыш бұған өте ыңғайлы).

Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?

Егер артық салмақ проблемасы шынымен болса, иә, бағдарламаның нақты сақталуы қажетсіз балласттан арылуға мүмкіндік береді. Егер сіз сыра ішуді жалғастырсаңыз, чиптермен тістеп, қуат диетасы көмектеспейді.

Оны сумен сұйылтуға бола ма?

Ия, бірақ дәм сізді ренжітуі мүмкін. Сүт - бұл концентратты өсіруге арналған тамаша сұйықтық.

Салмақты жоғалтудың нәтижелері қандай?

Кейбір алғашқы нәтижелер осы өнімдерді пайдалану басталғаннан кейін бір аптадан кейін көрінеді. Жетілдірілген жағдайларда бұл 3 айды алады. Сондықтан бәрі өте жеке. Орташа алғанда, бір аптадан кейін сіз 3-4 кг жоғалтуыңыз мүмкін.

Бір бөліктің калориясы қандай?

200 ккал.

Ол қалай жұмыс істейді?

Диеталардың костюмдік коктейльдерінің тұрақты пайдалануы, денені дәрумендермен және басқа пайдалы заттармен қамтамасыз етеді, ас қорыту орнатады, токсиндер мен токсиндерді кетіреді, жақсы жағымды жақсартады, зиянды өнімдерге деген құштарлық.

Энергетикалық диеталық банктер қанша уақытқа жетеді?

Бір банкте 450 г концентрат бар, ол 15 тамақтанады. Егер сіз бағдарламадан 5 күн бастасаңыз, осы кезеңге 1 пакет жеткіліксіз болады. Осы жүйе арқылы салмақ жоғалту үшін сіз әр түрлі дәмнен 3-8 банка таусылуға тура келеді.

Зерттеу нәтижелері бойынша және көптеген оң пікірлер бойынша, жүйе шынымен де күмәнді «таблеткалардан» ғана жұмыс істейді. Бірақ сонымен бірге, салмақ азайтуға барлық минустықтар, қарсы көрсеткіштер және осындай өнімдердің құнын ескеру қажет. Тек бағдарламаға қатаң сақтау нәтижелерге кепілдік бере алады.